1.chodzi mi o te cwiczenie na plecy co się siedzi i siciąga ten uchwyt,nie sciąga go sie z góry tylko z poziomu 2.zaczełem trenowac od wczoraj mam 15 lat,wzrost 176,65 kg
[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 5 serii (10 ?) lol. malo...Jaki masz sprzet? noo właśnie nie mam nic ciężkiego do nóg. sztangi, hantle, ławeczka itp musi mi wystarczyć. 3 dzień - plecy + triceps Na poczatku rob Martwy ciag. 4 serie. Czy to nie zbyt niebezpieczne jak na mój wiek ? 15 lat .. Rob przerwy jedno dniowe. po 1,2 czy pięciu dniach ?
[...] trener młodego pokolenia. Robi bardzo wiele dla sceny muay-thai na Lubelszczyźnie. Zorganizował seminaria, na które przyjeżdżali nawet chłopaki z Chełma. Może nie ma 15 lat stażu w SW, ale wkłada w to serce i chce się dalej rozwijać. Przykładem tego jest jego ostatni wyjazd do Tajlandii z 'Jankiem'Janowskim z Punchera Wrocław. Trenowałem u [...]
[...] myślę że mi by dobrze pomógł bo sama dieta masy mi nie przynosi - samymi ćwiczeniami wyrzeźbiłem mięśnie a masy jak nie było tak nie ma... Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat 176cm wzrostu 52kg wagi Najbardziej odpowiada mi Gainer firmy VitalMax i taki tez bym kupił. Teraz pytanie: ile będe w stanie przybrać masy po 2,25kg gainera? Pozdrawiam [...]
nie,zaczynal jakies 15 lat temu ,po 9 latach mial 3 lata przerwy I obecnie 3 lata bez przewy po przerwie rzeczywiscie 3 lata w treningu ,zakrecilem sie
[...] nie zrobi ci to zbyt wielkiej różnicy a może spowolnić. Kreatynę odstaw bo w tym przypadku niema słowa "może"-trzeba wiedzieć jak sie tym bawić-pozatym w wieku 15 lat to ty sie baw tym sportem a nie "zarzynaj" za wyniki,nato przyjdzie jeszcze czas. Codo dni pod siłke-nie musisz jej robić koniecznie we wtorki,poprostu chodzi [...]
Ja nie omijam temat, po prostu nie chce mi sie tutaj klocic, bo juz nie mam 15 lat. Nie wiem skad Ty wiesz jaka procedura jest w USA, mieszkasz tutaj? Nie porownuj cywilizacje i dzungle kolego. Tutaj to dziala tak, zatrzymuja pake, dostajesz pierwsze pismo ze zatrzymano cos, i maja podejrzenie ble ble.. (bo np jest opakowanie growth hormone itp) i [...]
Ja też się nie mam czym chwalić, ja Ci napiszę i Ty odpisz według "twojego" schematu, że tak ujmę, więc tak: Wiek: 15 lat; Wzrost: 178cm; Waga: 60kg; Kark:35cm; Biceps:29cm; Przedramię:25cm; Nadgarstek:16cm; Klata:90cm; Talia:75cm; Biodra:88cm; Udo:47cm; Łydka:34cm; Sam widzisz, że mnie głodzą w domu Zmieniony przez - StrangeCC w dniu [...]
ja uprawiam 8bój i mam 15 lat ale coś Ci na pewno doradzę - mianowicie klub jest najlepszy, ale jeśli już naprawdę nie możesz - ja dojeżdżam 50 km do OLIMPII POZNAŃ, to jeśli zaczynasz nie rób takiej mocnej siłowni i dużo więcej staraj się techniki - po 20 - 30 wyrzutów kuli pełną techniką z doślizgu kilka ręką przeciwną - to podstawa, a dopiero [...]
już szukam ;d BTW: czy warto tak obciążać stawy w wieku 15 lat? Niestety mieszkam w miejscowości gdzie dużo siłowni nie ma niby blisko Krakowa jednak ten odpada jak zminimalizować ryzyko obciążenia stawów,nie rezygnując z szybkiego progresu. Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-01 09:32:09
Ja cwicze na sucho, staz treningowy to moze pare dni , narazie gubie zbedny tluszcz, ale mam 15 lat i na martwy ciag biore 53 kg 3x, bez rozgrzewki ani nic , ale to tylko dla picu wzialem, narazie nie mam zamiaru pobijac rekordow, bo gubie tluszczu, pozniej sie pomysli
15 lat, jadę na sucho. Staż 4 miesiące po przerwie przysiad ze sztangą 97.5kg + wyciskanie na płaskiej 82.5kg + martwy ciąg 87.5kg + wiosło sztangą 87.5kg + wszystko po 5 powtórzeń w ostatniej serii, więc i sił mniej. //fbw 5x5 pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 17:40:55
14 rocznikowo 15 lat:) Klatka 75kg martewgo nie cwicze a na barki nie wyciskalem maks. seria 3x10 30kg;). staz 12 miesiecy a z planem treningowym i jako taka dieta 7 miesiecy bralem kreatyne olimpu.
MowMiKoks jak Ci pala nie stoi i potrzebujesz arigininy to cos jest nie tak xD Radze Ci, zakup gainer/odzywka i bedziesz mial lepsze efekty niz na AAKG! Chcesz to bierz, ale wedlug mnie 15 lat to mlody wiek
Biegam od 15 lat - może więcej. Robiłem czasem 16 i więcej kilometrów w ramach sesji. Przebiegłem setki kilometrów - na różnych podłożach. Z mojego doświadczenie NIE POLECAM jezdni, betonu i innych twardych nawierzchni. Tym bardziej nie polecam biegania w spalinach. Buty i technika swoją drogą, jednak wstrząsy zawsze są. Pzdr
Cykle na testosteronie są stosunkowe łatwe do połapania , jednak 10-12 tygodni to bezsens. masz 35lat i 15 lat stażu na siłowni , czym dłuższy cykl tym trwalsze efekty poleć 16-24 tygodnie, cyklicznie co 8tyg dawaj hcg kup sobie symex , dawkami testa możesz manipulować np wszczycie dać nawet 375e3d ug to nie apteka, w czasie bicia hcg , dajesz [...]
Muai Thai Lublin
